Ob am Morgen vor der Arbeit, in der Mittagspause oder am Abend zum Abschalten – meine kurzen Entspannungsmeditationen helfen dir, in nur wenigen Minuten zur Ruhe zu kommen. Sie bringen dich zurück in deine Mitte, fördern positives Denken und schenken dir mehr Leichtigkeit im Alltag.
Schnelle Express-Hilfe bei Stress oder Ärger im Job
Probier diese einfache Atemübung, um sofort entspannter zu werden:
✅ Setze dich gemütlich hin und lehne dich zurück
✅ Schließe deine Augen
✅ Lege deine Hände sanft über die Augen
✅ Atme tief ein, halte kurz inne
✅ Atme langsam wieder aus
🔁 Wiederhole diese Übung 7 Mal
✨ Fühle dich ausgeglichener, gelassener und gestärkt für den Rest des Tages! ✨
Hast du Lust auf mehr geführte Meditationen von mir und möchtest dich deiner Medialität öffnen? Dann freue ich mich über einen Download:
Kurze Abend Meditation: Reinigung & Entspannung
Kurze Morgen Meditation: Entspannt und positiv in den Tag
Gestaltet für den Carpe Diem Podcast:
5min – Mini-Meditation: Energie für den Morgen
5min – Mini-Meditation für die kleine Büropause: