Starke Teams beginnen bei Menschen, die sich selbst verstehen.

Menschen lassen ihre inneren Muster nicht an der Bürotür zurück.

Stress, hoher Leistungsanspruch, Perfektionismus, Selbstzweifel, Trigger oder eingefahrene Kommunikationsmuster beeinflussen nicht nur unser persönliches Wohlbefinden – sondern auch, wie wir miteinander arbeiten, kommunizieren und auf Herausforderungen reagieren.

Genau hier setzt mein Mentaltraining für Unternehmen an.

In meinen Intensiv-Workshops geht es nicht um kurzfristige Motivation oder darum, einfach „positiver zu denken“.

Es geht darum, Zusammenhänge sichtbar zu machen:

Was löst Stress in mir aus?
Was triggert mich?
Welche Glaubenssätze steuern mein Verhalten?
Wie reagiere ich unter Druck?
Und was kann ich selbst verändern?

Denn erst wenn wir unsere eigenen Muster erkennen, entsteht die Möglichkeit, bewusster mit ihnen umzugehen.

Mentaltraining, das im Arbeitsalltag ankommt

Ein guter Workshop darf inspirieren.

Aber für mich ist entscheidend, was davon am Montag danach noch übrig ist.

Deshalb vermittle ich Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit konkreten Übungen, die sich auch in einen anspruchsvollen Arbeitsalltag integrieren lassen.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen nicht mit einem Stapel Theorie nach Hause gehen.

Sie sollen sich selbst ein Stück besser verstehen und einen Werkzeugkoffer mitnehmen, auf den sie im Alltag tatsächlich zurückgreifen können.

Mögliche Themen für Ihr Unternehmen

Jeder Workshop wird individuell auf Ihr Unternehmen, Ihr Team und Ihre Zielsetzung abgestimmt.

Je nach Bedarf können wir beispielsweise an folgenden Themen arbeiten:

Trigger verstehen und bewusster reagieren

Warum bringt uns ein bestimmtes Verhalten so schnell aus der Ruhe?

Was passiert in uns, bevor wir reagieren?

Und wie schaffen wir es, zwischen Reiz und Reaktion wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen?

Glaubenssätze erkennen

Ich darf keine Fehler machen.

Ich muss alles schaffen.

Ich darf keine Schwäche zeigen.

Ich bin nicht gut genug.

Wenn ich Nein sage, enttäusche ich andere.

Solche inneren Überzeugungen beeinflussen auch unser berufliches Verhalten – häufig ohne dass wir es bemerken.

Im Mentaltraining lernen die Teilnehmer, diese Muster bewusster wahrzunehmen und zu hinterfragen.

Stress und Druck

Stress lässt sich im Berufsleben nicht vollständig vermeiden.

Wir können aber lernen, unsere eigenen Stressmuster besser zu erkennen und bewusster damit umzugehen.

Dabei arbeiten wir mit einfachen mentalen Techniken, Wahrnehmungsübungen, Atmung und alltagstauglichen Möglichkeiten zur Selbstregulation.

Selbstwert und souveränes Auftreten

Wie sehr hängt mein Selbstwert von Leistung, Anerkennung oder der Meinung anderer ab?

Was passiert, wenn Kritik kommt?

Wie sicher kann ich meine eigene Position vertreten?

Ein gesunder Umgang mit dem eigenen Selbstwert wirkt sich auf Kommunikation, Entscheidungen, Grenzen und Zusammenarbeit aus.

Perfektionismus und hoher innerer Anspruch

Hohe Ansprüche können uns antreiben.

Sie können aber auch dazu führen, dass wir unnötig viel Energie verbrauchen, Entscheidungen hinauszögern oder uns selbst permanent unter Druck setzen.

Wir schauen darauf, wo Anspruch hilfreich ist – und wo er beginnt, uns zu steuern.

Kommunikation und Konfliktdynamiken

Oft entstehen Konflikte nicht nur durch das, was gesagt wird.

Entscheidend ist auch, was das Gesagte in uns auslöst.

Wer die eigenen Trigger und Reaktionsmuster besser kennt, kann auch in herausfordernden Situationen bewusster kommunizieren.

Grenzen und Eigenverantwortung

Nein sagen.

Bedürfnisse ansprechen.

Verantwortung übernehmen, ohne alles übernehmen zu müssen.

Auch das sind Fähigkeiten, die wesentlich zu einer gesunden Zusammenarbeit beitragen können.

Keine Standard-Workshops von der Stange

Jedes Unternehmen ist anders.

Und jedes Team bringt seine eigene Dynamik mit.

Deshalb erhalten Sie bei mir kein fertiges Programm, das unabhängig von der Situation immer gleich abgespult wird.

Vor jedem Workshop klären wir gemeinsam:

Wo steht Ihr Team aktuell?

Welche Themen beschäftigen Sie?

Was möchten Sie mit dem Workshop erreichen?

Und was sollen die Teilnehmer anschließend konkret mitnehmen?

Auf dieser Basis stelle ich die Inhalte individuell zusammen.

So arbeite ich

In meinen Workshops verbinde ich Methoden aus

• Mentaltraining
• Coaching
• Persönlichkeitsentwicklung
• Achtsamkeit
• Meditation
• Visualisierung
• Atem- und Wahrnehmungsübungen

mit verständlichen Erklärungen und viel praktischer Anwendung.

Dabei darf Persönlichkeitsentwicklung durchaus in die Tiefe gehen.

Sie muss aber nicht schwer sein.

Ich arbeite gerne mit Klarheit, Offenheit und Humor.

Denn gerade bei persönlichen Themen entsteht oft dann Bewegung, wenn Menschen sich sicher genug fühlen, ehrlich hinzuschauen – ohne bewertet zu werden.

Workshop-Formate

1-Tages-Intensiv-Workshop

Ein kompakter, intensiver Seminartag mit ausgewählten Schwerpunkten und konkreten Übungen für den Arbeitsalltag.

Ideal, wenn Sie Ihrem Team einen fokussierten Impuls zu Themen wie Stress, Triggern, Glaubenssätzen, Selbstwert oder Kommunikation geben möchten.

2-Tages-Intensiv-Workshop

Mehr Zeit bedeutet mehr Raum für Vertiefung, praktische Übungen und Reflexion.

Der zweite Tag ermöglicht es uns, Zusammenhänge intensiver zu bearbeiten und stärker mit konkreten Situationen aus dem beruflichen Alltag der Teilnehmer zu arbeiten.

Teilnehmerzahl

Meine Intensiv-Workshops finden bewusst mit bis zu 10 Teilnehmerinnen und Teilnehmern statt.

So bleibt der Rahmen persönlich und es gibt genügend Raum für Fragen, Austausch und praktische Übungen.

Damit ein Workshop nicht am Seminarraum endet

Veränderung entsteht selten an einem einzigen Tag.

Oft tauchen die wichtigsten Fragen erst dann auf, wenn die Teilnehmer wieder in ihrem normalen Arbeitsalltag sind.

Deshalb kann der Workshop auf Wunsch durch eine Online-Nachbetreuung über bis zu vier Wochen ergänzt werden.

In kurzen wöchentlichen Online-Sessions können wir

• Erfahrungen aus dem Arbeitsalltag reflektieren,
• Fragen klären,
• Herausforderungen besprechen,
• einzelne Übungen wiederholen und vertiefen,
• und die Umsetzung der Workshop-Inhalte begleiten.

Die Sessions finden über Microsoft Teams oder Zoom statt und dauern je nach Bedarf etwa 30 bis 60 Minuten.

Was soll nach einem Workshop anders sein?

Mein Ziel ist nicht, dass ein Team anschließend eine Liste schöner Sätze auswendig kennt.

Ich wünsche mir vielmehr, dass Teilnehmer beginnen, sich selbst in konkreten Situationen schneller zu erkennen.

Vielleicht entsteht der Moment:

„Ah – das triggert mich gerade.“

Oder:

„Das ist wieder mein Perfektionismus.“

Oder:

„Ich merke gerade, dass ich automatisch Ja sagen möchte, obwohl ich eigentlich Nein meine.“

Genau solche Momente sind wertvoll.

Denn zwischen einem automatischen Muster und einer bewussten Entscheidung liegt manchmal nur ein kurzer Augenblick.

Und dieser Augenblick kann sehr viel verändern.

Erfahrung, die verständlich vermittelt wird

Als diplomierte Mentaltrainerin beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit der Frage, warum Menschen denken, fühlen und reagieren, wie sie es tun – und wie wir lernen können, bewusster mit unseren eigenen Mustern umzugehen.

Auch in meinen TV-Beiträgen vermittle ich mentale und psychologische Alltagsthemen so, dass sie verständlich, greifbar und praktisch anwendbar werden.

Genau diese Art zu arbeiten bringe ich auch in meine Unternehmensworkshops mit:

fundiert, klar, persönlich und ohne unnötig komplizierte Theorie.

Unverbindlich anfragen

Für Informationen, Terminmöglichkeiten und ein individuelles Angebot kontaktieren Sie mich gerne.

Lydia Maria Stögner
Stella Anima

Kontakt aufnehmen unter: info@stella-anima.com

Hinweis: Mentaltraining und Coaching dienen der persönlichen und beruflichen Entwicklung und ersetzen keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.